Apakah anggota keluarga, kerabat, teman atau sahabat ada yang menderita gangguan Tiroid?
Tidak mudah menjadi penderita gangguan Tiroid, pasien akan dengan mudah mengalami perubahan suasana hari atau mood swing. Ia bisa merasa tenang bahagia, tapi sejurus kemudian merasa sangat sedih, merasa sendirian dan kondisi ini bisa tanpa sebab.
Saya tidak akan membahasa dari sisi medis, karena saya bukanlah dokter. Tapi berdasarkan pengalaman saya sebagai penderita kanker Tiroid, saya ingin berbagi pengamalaman khusus untuk mengatasi mood swing.
Suasan hati penderita gangguan Tiroid akan sangat mudah berubah, ia bisa merasa sedih seharian, atau sesaat sedih dan sesaat senang. Dan ini terjadi tanpa sebab apapun, tiba-tiba saja perasaan itu datang. Jika tidak diatasi atau memiliki support sistem yang baik bisa berujung bunuh diri.
Dan ini cara yang saya lakukan saat merasa sangat sedih.
- Dekatkan diri kepada Tuhan
Sebagai muslim saya akan lebih banyak berzikir, saya memasrahkan diri kepada Alloh dan percaya semua dalam kendali dan kuasa Alloh. Tugas saya adalah berusaha dan berdoa, dan Alloh lah yang akan mengurus dan menolong saya. Jadi apapun agamamu, mendekatlah ke Tuhan.
- Self Talk
Saat sedih datang menghantam, perasaaan sepi, dan merasa sendiri atau merasa ditinggalkan, saya akan berkata pada diri saya sendiri, ” Ayo diriku..saya bisa, saya banyak yang sayang,beruntung dan semua baik-baik saja” Dan saya memeluk diri saya sendiri, menguatkan.
- Minta ditemani
Ajak teman atau orang terdekat untuk menemani. Alihkan perhatian dari rasa sedih. Bercerita hal-hal menyenangkan.
- Jalan Kaki
Jalan kaki adalah salah satu cara untuk melepaskan tekanan batin, melepas stress.
Saya terkadang berjalan kaki tanpa tujuan, mengikuti kemana kaki melangkah, melihat sekitar dan mencari beribu alasan untuk bersyukur.
Lalu apa yang harus dilakukan pendamping penderita gangguan Tiroid?
- Sabar
Jadilah pendengar yang baik. Terima segala keluh kesah dan beri kalimat penghiburan tanpa menghakimi atau meremehkan.
- Motivasi
Beri motivasi dengan kata-kata atau tindakan. Sodorkan kalimat-kalimat inspiratif yang menguatkan. - Ajak Berbicara. Mengobrolah hal-hal ringan dan lucu. Menonton vidoe dan membaca cerita lucu akan sangat membantu mengalihkan perhatian.
- Berikan Pelukan
Sentuhan fisik,seperti pelukan, tepukan atau usapan hangat di punggung dan genggaman tangan akan sangat membantu menciptakan rasa tenang, aman dan perasaan tidak ditinggalkan. - Jadilah Alarm
Jika ada obat yang harus dikonsumsi selalu ingatkan, karena bagi sebagian penderita gangguan Tiroid ia harus minum obat seumur hidup yang tentu terasa sangat membosankan.
Demikian sedikit ulasan mengenai bagaimana mengatasi kecemasan pada penderita tiroid dan juga bagaimana mendampingi penderita tiroid, versi saya. Semoga bisa menjadi gambaran bagaimana kita bisa berdamai dengan gangguan Tiroid.
(Kin)